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Après avoir joué pendant plusieurs minutes avec le réveil nous n’avons pas d’autre choix que de nous extirper du lit. Seul problème : nous le faisons mal ! Notre corps est lourd et nous le ressentons tout le reste de la journée. Pour lutter contre les effets de la fatigue sur notre confort corporel, le yoga du matin est là pour nous aider. Pendant le sommeil, notre corps s’engourdit et se referme sur lui-même.
A peine le réveil en action, on pense à notre journée ou aux tâches à accomplir. En somme, tout ce qu’il ne faut pas faire pour bien se réveiller. Il est important de prendre le temps d’éveiller notre corps autant que notre esprit. Et le yoga du matin est LA solution pour commencer la journée avec le sourire. Et seules 10 à 15 minutes suffisent. La posture du guerrier La position du guerrier est une posture d’encrage et de renforcement. Elle sollicite les muscles du dos, des bras, des jambes et des chevilles permettant une meilleure ouverture du bassin.
La posture de la fente arrière Pour prendre conscience du temps présent tout en continuant à débloquer notre bassin, la fente arrière , qu’elle soit petite ou grande, est très efficace. Le haut du corps doit être parfaitement aligné avec le bassin. Les adducteurs et autres muscles situés autour des hanches sont étirés en profondeur. La pince debout chasse alors les tensions en oxygénant le cerveau et en déliant les organes internes. La posture du chien tête en bas Avec la position du chien tête en bas on stimule la circulation du sang notamment dans le dos et les épaules.
Les jambes et les bras sont étirés et renforcés. En tailleur, mais avec les pieds posés sur les cuisses, les jambes et le bassin continuent d’être étirés. Cette posture favorise la méditation en se concentrant sur la respiration. Nous sommes alors fin prête pour la journée ! Retrouvez nos conseils pour découvrir et pratiquer le yoga Ashtanga.
Yoga en vidéo : suivez nos cours gratuits ! Combien de calories dans ces aliments ? Solar Impulse 1 landing at Brussels Airport after its first international flight on 13 May 2011. Solar Impulse is a Swiss long-range experimental solar-powered aircraft project, and also the name of the project’s two operational aircraft. The prototype, often referred to as Solar Impulse 1, was designed to remain airborne up to 36 hours.